Hộp sữa non loại to
Giọt sữa vui

Bí quyết giúp bé tăng cân đều

Đăng bởi: Colomi.vn

Ngày đăng: 30-05-2017

Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung các thực phẩm kích thích tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng, mẹ nên tăng cường bữa phụ và khuyến khích cho bé vận động mỗi ngày.
Hệ tiêu hóa non yếu trong những năm đầu đời là nguyên nhân chính khiến bé biếng ăn. Không chỉ ảnh hưởng đến thể chất, việc thiếu hụt dinh dưỡng trong thời gian dài còn tác động bất lợi đến quá trình phát triển trí tuệ của trẻ nhỏ. Dưới đây là những cách giúp bé tăng cân nhanh, phát triển tốt mà các mẹ có thể tham khảo.

1 – Cân đối dinh dưỡng
Khẩu phần ăn hàng ngày cần đa dạng các thực phẩm, đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm gồm tinh bột, chất béo, chất đạm và rau củ. Mẹ cũng nên chú ý đến lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn và nhu cầu dinh dưỡng tăng theo độ tuổi. Chẳng hạn như trẻ 6-12 tháng cần 31g chất béo mỗi ngày, trong khi trẻ 1-6 tuổi cần dưới 50g. Tỷ lệ cân đối lượng chất béo gốc động vật và thực vật trong khẩu phần ăn của con là 7:3.
Để tăng hàm lượng dinh dưỡng có trong các nhóm chất khác, mẹ có thể nấu cháo, khuấy bột đặc hơn khi bé ăn dặm thuần thục. Khi bé lớn hơn, có thể nấu cơm nhão, băm nhỏ thịt, cá hoặc xắt miếng nhỏ tùy theo độ tuổi của bé.

2 – Phân chia thời gian hợp lý giữa các bữa ăn dành cho bé
Việc phân chia các khoảng thời gian hợp lý giữa các bữa ăn sẽ tạo điều kiện cho bé có thể hấp thu các chất dinh dưỡng một cách tốt hơn. Các mẹ nên lưu ý các bữa ăn (cả chính hay phụ) nên cách nhau ít nhất 2 tiếng. Đối với những bé biếng ăn chậm tăng cân, mẹ có thể tăng cường thêm các bữa phụ bổ sung dinh dưỡng cho bé.

3 – Thay đổi thói quen ăn uống
Chế biến theo sở thích và hợp khẩu vị của bé, trình bày sinh động, kể câu chuyện về thực phẩm, tạo không khí vui tươi trong bữa cơm… là những cách giúp bé hào hứng hơn với món ăn. Món ăn ngon cũng như đồ chơi đẹp, càng bắt mắt thì bé càng yêu thích.
Mẹ cũng nên tập cho bé ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ, không ăn vặt trước bữa ăn, tránh thói quen vừa ăn vừa xem tivi, xem điện thoại hoặc nghe nhạc, …

4 – Bổ sung thêm các loại thực phẩm kích thích tiêu hóa, tăng cảm giác ăn ngon
Như đã đề cập ở phần đầu bài viết, một trong những lý do khiến bé thường biếng ăn, chậm tăng cân trong giai đoạn đầu đời là do khả năng tiêu hóa. Một trong những cách giúp bé tăng cân nhanh hơn đó là bổ sung và sử dụng thêm các loại thực phẩm có thành phần như kẽm, lysine hay vitamin nhóm B hay các kháng thể, yếu tố miễn dịch giúp tăng cường khả năng hấp thu hay tiêu hóa của bé. Bé sẽ cảm thấy ăn ngon miệng và tăng cân đều hơn.

5 – Vận động và tắm nắng buổi sáng mỗi ngày
Vận động thường xuyên cũng là cách giúp trẻ tăng cân, rèn luyện cơ thể khỏe mạnh và năng động. Thời điểm vận động phù hợp nhất là trước bữa ăn 30 phút cho đến một tiếng đồng hồ. Các động tác vươn vai hít thở, chạy nhảy hoặc chơi bóng, đuổi bắt… giúp trẻ đốt cháy năng lượng và có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Việc tắm nắng buổi sáng, giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn, tạo điều kiện tốt cho tăng trưởng chiều cao.
Chúc các bé ăn ngon và lớn mạnh!

Bí quyết giúp bé tăng cân đều